Jak schudnąć na wakacje?

Wakacje 2011 roku co raz bliżej. Wiele osób właśnie w okresie wiosennym postanawia zrzucić kilka kilogramów na lato. By nasze działania się powiodło potrzebna jest nie tylko odpowiednia dieta, ale również codzienne ćwiczena. Można do nich zaliczyć również spacery lub jazdę na rowerze nawet stacjonarnym. Postaram się przedstawić Wam przepis, dzięki któremu pozbędziecie się kilku kilogramów w całkiem bezpieczny sposób w niedługim czasie jaki pozostał nam już do wakacji.

Jak schudnąć na wakacje?

• należy stopniowo zrezygnować z jedzenia słodyczy i fast foodów, gdyż są to po prostu puste kalorie,
• nie głodź się,
• jedz duże, pożywne śniadania, obiad oraz nieduży posiłek jako kolację ( najpóźniej na 3 godziny przed snem),
• dużo snu w odpowiednich porach czyli 22 – 8 rano sprawia, że nasz organizm odkłada mniej tłuszczu niż w przypadku osób, które śpią krótko lub siedzą do późnego wieczora,
• jedz dużo warzyw i owoców,
• znajduj czas na ćwiczenia lub spacery.

Ćwiczenia spalające tłuszcz

Przy spalaniu tłuszczu przydatne są tak zwane ćwiczenia aerobowe. Są to w miarę lekkie ćwiczenia, które nie powinny u nas wywoływać zadyszki. Jeśli czujemy się już bardzo zmęczeni zwolnijmy nieco tempo. Taki trening z ćwiczeniami powinien optymalnie trwać 45 – 60 minut, ponieważ dopiero po tym czasie spalany jest tłuszcz ( z powodu braku glikogenu).

Jakie są ćwiczenia aerobowe?

Można do nich zaliczyć między innymi takie czynności jak bieganie, jazdę na rowerze czy też na orbitreku. Powinniśmy pamiętać, że ćwiczenia aerobowe nie mogą wywoływać wspomnianej wcześniej zadyszki, dlatego należy dostosować tempo do własnych możliwości. Po miesiącu możemy dorzucić do naszego treningu tak zwaną aerobiczną 6 Weidera (a6w).

Kiedy ćwiczyć?

Najlepiej ćwiczyć na czczo po przebudzeniu lub jakąś godzinkę po kolacji. Wówczas nasz trening przynosi największe efekty jeśli chodzi o odchudzanie.