Co zawiera dużo białka?

Jedzenie posiłków z dużą zawartością białka, a niewielką tłuszczu wpływa bardzo korzystnie podczas odchudzania i budowania suchej tkanki mięśniowej. Postaram się pokazać, które produkty zawierają spore ilość białka i warto je dodać do diety proteinowej.

Oto one:

• mięso czerwone,
• jaja, ale z umiarem, bo zwiększają cholesterol,
• ryby często pomijane przez nas w diecie – polecam tuńczyka,
• mleko z otrębami,
• ser biały, jogurt naturalny,
• rośliny strączkowe – na przykład fasola i groch,
• warzywa.

Nie zalecane jest stosowanie suplementów na początkach z odchudzaniem. Przez pierwszy rok najlepiej ćwiczyć na sucho, a później jak ktoś chce może włączyć w dietę sztuczne suplementy.